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前一晚继续睡得很好，也比较沉。对我这个有一定程度睡眠障碍的人来说，睡个好觉就是很开心的事情。
因为年轻的时候太常熬夜，日夜颠倒，导致35岁以后，就开始有神经亢奋敏感入睡困难的症状出现，当时不在意，还总以人哪有困死的来开脱，结果导致后来越发入睡困难，加上工作生活遇到种种问题，睡觉成为我很害怕面对的事情。睡眠不好，脱发白发，身体健康出问题，才恍然要重视好好睡觉这件事。
我主要从自身和客观两个方面来不断做出调整改善。
1、无论前一天入睡的早晚、睡的好坏，第二天也按正常作息起床，不睡懒觉不补觉，以免再影响当天晚上的按时睡觉。
2、白天适量运动，适量晒太阳，每周瑜伽或者外出运动，增加身体的疲劳度，也有利于晚上入眠。
3、晚上9点半到10点间就开始做睡前准备：洗澡、补充助眠的胶原蛋白肽（补充适量保健品，想让自己尽可能不去依赖安眠药物）。
4、10点半左右躺在床上（基本和另一半要行动一致，以免相互影响），可以适当拉伸一下身体。然后关灯，坚决不再看手机不刷视频。入睡前会和先生聊最无聊的天，常常说些我最不感兴趣的事情，转移对睡觉困难的注意力，放松精神，有助于入眠。（有时说不到几分钟，因为不感兴趣也就有困意了）
偶尔，大脑还是会特别紧张，身体也疲劳过度时，而导致无法入睡，我会让祁先生帮我按摩腿脚或者头部，也是放松身体、精神和情绪的一种方式。（因为祁先生睡眠很好，所以一般情况下，他都是在确认我睡着后再入睡，以免我睡不着，还需要他的帮助。而确实，和他在一起后，因为有他的辅助，我的睡眠障碍大大改善）
真的，各种教训，让我体会到睡眠很重要。年轻的姐妹们，千万不要因为感觉影响不大，就无限制熬夜，作息颠倒。一旦形成睡眠困难或者失眠症，调整回来很难，甚至几年时间，都不能完全调整好。而睡眠不好，是可能导致早衰的。
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今日早餐：杂蔬焖蛋+一个海参+土豆山药+一勺黑芝麻酱（尽量控制了总量，不让自己吃撑）
午餐：2个虾仁鲜肉包+一杯黑豆浆+一个苹果
晚餐：琵琶虾+胡萝卜炒莴笋+西梅猕猴桃+王子椰汁（为啥琵琶虾这种生物，我是真不会剥呢只能祁先生他剥我吃了，哈哈）
试管取卵后多久来月经？取卵后10天能来月经吗？
取卵后10天能来月经吗?对于取卵后的女性来说，来月经的时间不尽相同，大部分女性在取卵后10天是不会来月经的，因为促排卵会影响到月经的正常周期，而也有少部分女性取卵10天内就会来月经，其实这也是正常的。
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由于促排卵药物对女性体内激素的影响，取卵后的女性来月经的时间有早有晚，最早可在7天左右来月经，所以取卵后10天来月经是正常的，出现这种情况的姐妹们不要过于紧张。
取卵后多久来月经正常
正常情况下，在取卵后1-2周左右就能来月经的，如果女性平时月经周期规律，那么，取卵后，来月经的时间与正常来月经的时间差不多，但由于取卵前使用药物的关系，也可能会发生月经推迟几天的情况。
如果在取卵后迟迟不来月经，则很有可能是促排卵药物对卵巢过度刺激导致的，也可能是自身基础疾病相关，如卵巢功能低下、多囊卵巢综合征等，或者女性心理压力过大，精神紧张等，这个时候需到医院进一步诊疗。
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如果女性取卵后2-3周没来月经，也可能是怀孕的表现，因为取卵后会涉及到胚胎移植，如果胚胎顺利着床的话，那么就不会准时来月经了，这是值得恭贺的事情，代表试管婴儿助孕成功。
取卵后来月经还有种尴尬的情况，那就是在胚胎移植14天内到来，这个时候胚胎刚移植没多久，要是月经突然来袭，非常不利于胚胎着床，若是这个时间段月经到来，那么可以宣告试管失败了。
试管取卵后多久来月经?
1、如果平常月经正常的话，就跟平常来的时间差不多的，有时候会推迟几天，就是你平常月经后的第几天排卵，跟这次试管婴儿取卵的时间的一个差，应该就是迟这么些天的。
2、时间不能确定，服用黄体酮。平时生活上要有规律，防止受凉，多吃含有铁和滋补性的食物，调整好自己的心态，更快的恢复正常生理。
3、一般试管婴儿取卵后如果没有移植或者移植失败，月经大多都会有推迟的现象，要么继续等,或者去试管婴儿医院服用催月经的药。
取卵后月经推迟怎么办?
在女性朋友取卵之后出现月经推迟的话，主要是可以通过中医的调理方法来治疗的，如用益母草等中药进行调理，当然考虑到月经推迟有可能是因为内分泌系统发生了失调导致的，所以最好去医院做B超以及性激素六项的检查。
女性朋友在取卵之后出现了月经推迟的现象，也有可能是因为取卵的时候用到了药物造成的，在中间的时候可以停止用药一段时间，月经推迟的现象就会慢慢的恢复到正常，在出现月经推迟现象的时候，首先要用早孕试纸对晨尿做检测来排除怀孕的现象，并且可以口服或者是肌肉注射黄体酮三至五天，在停药一个星期左右后月经就会恢复了，如果月经还没有来的话就要及时就医了。
如果女性朋友在取卵之后出现了月经推迟的现象时，有可能是因为在取卵之后，卵巢部位的功能还没有恢复到正常的状态导致的，主要还是考虑到受到取卵的影响，在加上女性朋友的情绪或者是过度劳累造成了月经推迟，因此分调整好自己的情绪以及多注意休息。
取卵后多久来月经?正常情况下，在取卵后一周左右回来月经，不过，女性在取卵之后也会有月经推迟的可能，如果推迟一段时间了，可以去药店买早早孕试纸测验，或者是去医院验血。如果没有怀孕，那就需要再接再厉，调理好身体，从新备孕。
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回复: 你好，你是做的试管婴儿，现在有下体出血的情况，很可能是流产的前兆，建议你到医院做检查，可能是胚胎先天发育不良，孕酮低等原因导致的流产，要注意保胎治疗，注意卧床休息。通化借卵生子的后悔了吗
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