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女性怀孕期间就开始进补，遵循一人吃，二人补的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，拼命为胎儿争取更多的营养;而产后呢，更是为了达到产后补身的目的，大补特补，高蛋白、高脂肪的食物往往带来的是高热量而非营养日喀则地供卵试管着床率高吗
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医学上将产后妇女体重超出正常范围20%50%的列为产后肥胖。如果产后的你正处于盲目大补中，你可知道这产后肥胖会给你带来哪些危害?除了影响身材外，产后肥胖的女性往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。另外，糖尿病、心脏病、高血压高血脂、肝胆病变、关节病变等问题也容易因产后肥胖引起。
所以，避免产后肥胖要注意饮食均衡。
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如果你的体重已超出正常范围，可要认真考虑减减肥了。产后瘦身运动利器
1、有助塑形的瑜伽
产后减肥要重视的一点就是塑形，如果不进行塑形，即使瘦下去了，身体缺乏线条，外观也不会好看，所以既能减肥又有助于塑形的瑜伽运动是产后妈妈最好的选择。
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在这里为大家介绍三式瑜伽运动助产后瘦身塑形，主要有三角伸展式、弓式和腿旋转式。运动时间应该控制在30分钟之内，频率应该在每周2-3次。2、有效燃脂的游泳
游泳是全身肌肉得到有效锻炼的运动，促进体内脂肪充分燃烧。产后游泳是从西方传来的产后恢复方式，根据国人体质特点，建议在产后四个月进行游泳，此时子宫已恢复正常，而且妈妈身体机能也提高，进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复，但建议运动量不宜过大，以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸过多。
3、累觉不爱的亲子操
既要看孩子，又想做运动?很简单，和孩子一起做运动好了!从西方流行开来的亲子健身操，既可以帮助你减肥，促进产后恢复，还可以和孩子一起玩得非常开心。
运动过后，可喝点柠檬水选择柠檬减肥，能让你在1周内减重7-12磅!配合柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。
除了适当运动外，产后瘦身还需要配搭合理的饮食。
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饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃;食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。（图片来源：太平洋亲子网）
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